Hälsa
Få 100 kr att handla för GRATIS på Bokadirekt!
💰 Få ett presentkort värt 100 kr från Bokadirekt när du kostnadsfritt laddar ner appen Doktor.se 💰
Doktor.se är en kostnadsfri tjänst, perfekt för dig som är på resa i sommar. Just nu får alla som laddar ner appen 100 kr att boka behandlingar på Bokadirekt för. Glömde vi säga att appen är gratis?
Gör så här för att ta del av erbjudandet:
1. Ladda ner den kostnadsfria appen Doktor.se i Appstore eller Google play och ange aktivitetskoden: Bokadirekt
Skinbooster - den nya succémetoden!
Få upp till hela 20% rabatt när du köper värdekort hos någon av våra kampanjsalonger!
Skinbooster är ett begrepp som har börjat sprida sig inom antiage sammanhang. Många vill på ett naturligt sätt, se så ung ut som möjligt. Många beskriver Skinbooster som en ansiktsbehandling från insidan av huden. Med resultat som håller upp emot ett halvår i taget. Är detta den nya Botoxen eller är det ett komplement? Och vad är det man sprutar in under huden?
Vi frågar den legitimerade sjuksköterskan Alexandra Andersson på Fillers Institute som har 12 års erfarenhet av injektioner och arbetar med både Botox och Skinboosters.
Stockholm – Kampanj salonger
- Min hud
- Tab Clinic
- Renew Skin Clinic
- Margit Clearskin
- Laserkristallen
- Fillers Institute
- Sonrisas
- Cia Medical Skincare
Bild på Alexandra Andersson, Fillers Institute
Vad är Skinboosters?
– Skinboosters är en cocktail av bra saker för huden kan man säga. Hyaluronsyra är ett naturligt förekommande ämne som har en unik förmåga att binda vätska och fukt. Skinboosters består av en speciellt utformad hyaluronsyra som stannar ett längre tag under huden utan att kroppen bryter ner det.
– Genom att injicera in Skinbooster gör det att huden fortsätter dra åt sig fukt och ger långvarig, djupgående återfuktning. Man kan kalla det en ansiktsbehandling under huden.
Malmö – Kampanj salonger
Göteborg – Kampanj salonger
Varför ska man välja skinboosters istället för andra behandlingsformer som innefattar injektioner?
– Hur konstigt den än kan låta så är det en rätt så naturlig behandling. Hyaluronsyra som injiceras vid behandlingen är något som våra kroppar själva producerar. Tyvärr så avtar produktionen av detta ämne i huden ju äldre vi blir.
– Det är därför som bebisar har så fast och mjuk hud. Deras produktion av hyaluronsyra är hög. När du gör en Skinbooster behandling fyller du helt enkelt på med det som naturligt redan finns, om än i en större dos. Det är en unik behandling som förbättrar hudens struktur, fasthet och elasticitet, samt ger en naturlig lyster och återfuktar huden på djupet. Enkelt förklarat så får huden en boost av fukt och ny energi.
Övriga Landet – Kampanj salonger
Kan man få samma resultat utan nålar?
– Inte i min mening. Många skönhetsprodukter och behandlingar tenderar att skämma bort huden på ytan. <span”>Med tiden förändrar hudens egenskaper. Kollagen och elastiska fibrer försvinner och fördelningen och funktionen hos kroppens egen hyaluronsyra förändras. Skinboosters ger huden möjligheten att långsamt stärkas och bli fastare.
Hur många behandling krävs för bästa resultat?
– Vi följer vetenskapligt bevisande resultat. Resultaten börjar visa sig redan efter den första behandlingen. Men det är främst efter den tredje behandlingen som man i studierna sett en signifikant förbättring av hudens elasticitet och hudens struktur. Det är därför behandlingar av Skinbooster ofta säljs som kur med tre behandlingstillfällen.
– Ett typiskt behandlingsprogram med Skinboosters består av tre initiala behandlingar med två till fyra veckors mellanrum. Det finns även kurer där det räcker med en till två behandlingar. men efter en sådan trestegsbehandling är rekommendationen att man underhåller huden med en till två behandling per år efter det.
Hur länge håller resultatet?
– 8-12 månader innan man bör fylla på.
Vad kostar en behandling?
– 2650kr. Men nu kör många kampanj så passa på att köpa en kur på tre behandlingar nu och påbörja behandlingarna i höst.
Gör det ont?
De allra flesta skinbooster metoderna känns. Men många lägger ytlig bedövning för att minska obehaget. Vissa tycker det inte känns allt. Det är väldigt individuellt.
Vilka områden kan man behandla?
– Rekommenderade behandlingsområden är ansikte, läppar, dekolletaget, halsen, händer och acneärr.
Bild: Fillers Insitute
Det bästa resultatet med Skinboosters får du efter tre behandlingstillfällen. Därför har vi tillsammans med några av våra kunder tagit fram ett specialerbjudande på Skinboosterkurer på olika platser i Sverige. Du kan köpa värdekortet för tre behandlingar idag, betala direkt eller delbetala med Klarna, och påbörja behandlingarna när du vill.
Bild: Fillers Insitute
Intervju med kändisfrisören Bobby Oduncu
Hur har du tagit dig till dit du är idag?
Vem är den mest berömda kändisen du stylat eller klippt?
Vart går du och klipper dig?
Ditt bästa hårtips?
Vad tycker du om Bokadirekt?
Så man måste inte vara en kändis för att få komma till den eftertraktade Bobby?
”Absolut inte! Det är en missuppfattning många har, vilket är synd då folk inte vågar ringa och fråga om tider. Men jag började min karriär med att klippa den som ville klippas och det är fortfarande min passion, oavsett kändisskap eller följare.”
Morsdagpresenter som aldrig kan gå fel- här är våra 3 bästa tips!
Vad kan vara en bättre gåva till en hårt arbetande mamma än egentid? Välj själv vilket belopp du vill ge och få presentkortet skickat till din email på bara några sekunder. Över 3000 anslutna salonger över hela Sverige. De enklaste sättet att göra mamma glad och utvilad!
Här kan du köpa presentkort: https://bit.ly/2wWoJza
1. Ansiktsbehandling
Känns hyn glåmig och trist efter vintern? En ansiktsbehandling får dig att stråla i sommar. Det finns många olika typer av behandlingar att välja mellan, allt från klassisk djuprengöring till nya och trendiga metoder som vampyrbehandling. En vampyrbehandling (eller PRP-behandling som det egentligen heter) är ett naturligt sätt att med kroppens egna blodplättar ge huden nytt liv och få bort rynkor och fina linjer.
Ansiktsbehandlingar älskar alla – här kan du köpa presentkort: https://bit.ly/2wWoJza
2. Massage
Massage är alltid ett säkert och uppskattat kort. Rygg, nacke, fot, helkropps, hotstone och thai är bara några exempel på typ av massage du kan välja på hos Bokadirekt.se . Massage är en klassiker som aldrig kan aldrig gå fel.
Men några av de senaste massagetrenderna är LPG. En form av lymfmassage som bland annat kan ta bort överflödig vätska som samlats i kroppen, till exempel i rumpa, lår eller ansikte och på så sätt kan minska kroppens omfång med flera centimeter. Massagen kan reducera svullnad och ojämnheter, förebygger celluliter och är dessutom skön och avslappnande.
En massage är den perfekta presenten till mor- här kan du presentkort https://bit.ly/2wWoJza
3. Gellack/ Manikyr/ Pedikyr
Sommaren har rivstartat och vad är somrigare än en snygg färg på naglarna? Gellack på naglarna gör att de håller flera veckor och du kan ha öppna skor utan att behöva fundera på utseendet på dina händer och fötter. Den perfekta morsdagpresenten!
Nagelfix passar alla – här kan du presentkort: https://bit.ly/2wWoJza
Därför använder Katrin Zytomierska nya Bokadirekt!
Bild lånad av: Lind co
Entreprenören och profilen Katrin Zytomierska är sedan länge en trogen kund till Bokadirekt. Hon älskar behandlingar i alla dess former. I podden ”Mitt i livet”, som hon har tillsammans med programledaren Malin Gramer, pratar hon ofta om LPG, nagelfix och ansiktsbehandlingar. Men som ensamstående trebarnsmamma så är att effektivisera sin tid A och O.
Så varför föredrar då Katrin nya Bokadirekt när hon ska boka sina behandlingar?
” – Det är så lätt att hitta en behandling och tid som passar med nya Bokadirekt. Som dessutom ligger nära där man befinner sig.” säger Katrin som fick prova vår nya sökmotor i veckan när hon skulle göra en LPG-behandling
”- Jag lämnade av min son Falke hos sin mormor, promenerade två minuter, sedan var jag framme på salongen. Hur enkelt som helst. ” berättar Katrin
”- Det har varit en spännande utmaning att skapa en ny sökmotor som på sikt kommer fungera för de 22 miljoner besökare vi har på bokadirekt.se varje år. Vår nya sökmotor är också designad med en mobile-first approach vilket gör det lättare att hitta och boka tider via mobilen.”
Nya Bokadirekt har lanserats under mars 2018. Hela sidan har dock inte ändrat utseende, utan i dagsläget bestämmer du själv om du vill använda den äldre versionen av Bokadirekt eller om du vill söka i nya Bokadirekt.
PROVA NYA BOKADIREKT HÄR: https://beta-search.bokadirekt.se/
Så kan löpning påverka dig- 5 enkla skäl till att löpträna mer i vår!
Våren är här, och vilken tid på året passar det bättre att ta tag i den där löpningen? Studier visar på en rad härliga och positiva effekter som påverkar kroppen av löpning. Vi har därför samlat 5 bra skäl till att börja!
1. Du blir stark och uthållig
Löpning är bra för både muskler och skelett och ger en stark och uthållig kropp.
2. Du blir lyckligare
Det är sant, vid löpning och annan träning frigörs endorfiner i kroppen och speciellt i den del av hjärnan som styr våra känslor. Det kallas för lyckohormoner, eller ”må bra”- hormoner, just för att det ger en känsla av lycka.
3. Minskad stress
Lyckohormonerna påverkar i sin tur att stressen i kroppen minskar, vilket i sin tur gör dig lyckligare, mer harmonisk och fylld av positiv energi.
4. Du kan utföra det var som helst
Det fina med löpning är också att du inte är bunden till en specifik plats. Det är bara att dra på sig dojorna och ge sig ut i friska luften.
5. Passa på att fylla på med D-vitamin
Det är ju allmänt känt att vi här uppe i Norden inte alls får den mängd D-vitamin som Livsmedelsverket rekommenderar och som kroppen behöver. Passa på att fånga några strålar sol när du är ute, och slå två flugor i en smäll.
Alexandra Kissie Nilssons 3 bästa skönhetstips på vintern!
I Sverige är vintern, kanske den svåraste perioden att hålla sig snygg under. Man blir blekare, får torr hud, lite sämre hy och kanske att man låter håret på vissa delar av kroppen växa lite mer än vanligt. Det finns helt enkelt att jobba på…
Vi träffar influencern och författarinnan Alexandra Nilsson, som bloggar, vloggar och instagramar mycket om skönhet. Här kommer hennes lista med de tre bästa tipsen hur man ska ta hand om sig för att hålla sig snygg och välmående på vintern.
1. – Mitt första, och kanske bästa tips, är att man håller sig brun hela året om man tycker det är snyggt. Jag älskar att se solbränd ut. Det får mig att känna mig snygg, helt enkelt. Men även på sommaren så är jag försiktig med solandet, på grund av den farliga strålningen. Så mitt bästa tips är spraytan. Spraytan är prisvärt, skonsamt och förhållandevis enkelt . Så det är mitt tips hur man håller sig ”solbränd” även på vintern. Solarium är farligt och dessutom så ute.
Länk till spraytan över hela Sverige: https://www.bokadirekt.se/spraytan/Var
2. -Mitt andra tips är att ta hand om huden ordentligt på vintern. Jag får lätt irriterad och dålig hy på vintern, då min hud är ganska känsligt mot kyla och väderomslag. Därför försöker jag verkligen vara duktig med återfuktande masker, och smörja in mig så ofta som möjligt. Men inget räddar dålig hy så bra som en ansiktsbehandling då och då. Det är lyxigt och kan anses dyrt, men i mitt fall är det ett bra sätt att investera i mig själv och min hy. En perfekt stunds egentid när man vill skämma bort sig själv!
Länk till ansiktsbehandlingar över hela Sverige: https://www.bokadirekt.se/ansiktsbehandling/Var
3. – Mitt tredje och sista tips är massage. Jag fryser alltid så mycket på vinter, så en hotstone massage är så otroligt skönt och värmande. Men man tackar ju inte heller nej till en klassisk oljemassage heller. Det är ju också bra för huden och kroppen som också behöver oljan, då man ofta är torr.
Länk till massage över hela Sverige: https://www.bokadirekt.se/massage/Var
Vi tycker ni ska ta något eller flera av Alexandras klockrena tips och unna er det för att ni klarat hela den långa vintern. Nu är det mars och snart är våren här. Vi önskar er en fin helg!
Och stort tack till Alxandra som ställde upp på denna korta intervju! Henne hittar ni på www.kissies.se
Möt Martin - den synskadade massören!
Blinda massörer i Asien har sedan århundraden tillbaka en väldigt hög status och är mycket respekterade. En av anledningarna till det, är att de kinesiska kejsarna endast lät sig behandlas av blinda förr i tiden. I en del länder, som till exempel Laos och Vietnam, är det bara blinda som får utbilda sig till massörer. Blinda har ett erkänt skickligt handlag och en utvecklad känslighet.
Vi träffar Martin Forstner, certifierad massageterapeut och VD på Synskadade Massörer som grundades 2011, och som idag är centrum av ett nätverk med företag som engagerar massageterapeuter med nedsatt syn i olika grader. Deras verksamhet finns i Stockholm, Växjö och Malmö i dagsläget.
Den åttonde mars hade Synskadade Massörer nyöppning i sin lokal på The Venue Karlavägen 7, efter att de flyttat några kvarter från sin gamla massagestudio. Verksamheten i den nya lokalen kom igång i slutet av 2017, men anledningen till denna hastiga flytt var allt annat än planerad. Martins vardag kastades plötsligt om i höstas, när han en dag möttes av att hans gamla arbetsplats hade drabbats av en omfattande vattenskada. Han blev tvungen att flytta hela sin verksamhet akut, efter hela sex år i sin gamla lokal. Han berättar här sin historia om hur han blev massör och hur det känns kring nyöppningen i the Venue’s lokaler på Östermalm.
– Hur länge har du arbetat som massör?
– Sedan 2010. Jag har haft många olika typer av jobb innan det. Jag började mitt yrkesliv med att limma möbler. Sedan jobbade jag på en husfabrik. På den tiden var dock min syn bättre. Min synskada har smugit sig på gradvis och försämras hela tiden. Jag har även jobbat mycket över telefon med olika produkter. Men i perioder har jag även varit arbetslös, vilket inte är helt ovanligt som synskadad. Det var 2009, efter ett års arbetslöshet, som jag fick en plats på en massageterapeututbildning för synskadade via arbetsförmedlingen. Då var vi 14 synskadade personer som gick den utbildningen i Uppsala. Den vanliga utbildningen för massageterapeut är fem månader, men vi fick hela nio månader utbildning totalt, berättar Martin
– Utbildningen gick i ett lugnt tempo. Vi hade ovanligt mycket praktik, så vi verkligen fick tid att lära oss hantverket. Många massörer jag träffat senare i mitt yrkesliv, har förundrats över vilken grundlig, gedigen och innehållsrik utbildning vi fick. De där extra fyra månaderna gjorde mycket.
– Vad fick dig att välja just den utbildningen och det yrket?
– Jag och mitt ex masserade varandra då och då, som många par gör. Hon brukade berömma mig för att jag hade ett väldigt bra handlag. I samband med det kom jag in på en massageutbildning, masserade min klasskamrat i tio minuter, och efter det visste jag att det var detta jag ville jobba med. Jag kunde till och med se mitt arbetsrum framför mig, och kom på mitt företagsnamn; MassageMartin!
– Sedermera fick jag byta ut det företagsnamnet, på grund av att det alltid blev så mycket frågor kring min syn när jag väl tog emot eller besökte en kund. Fokus togs från kundens muskler till mina ögon. Då bestämde jag att företaget skulle byta namn till Synskadade Massörer, så de visste att det skulle mötas av ett blindstyre, säger Martin och skrattar.
– Tror du att du är hjälpt eller stjälpt av din synskada i ditt arbete som massör?
-Jag tror jag är hjälpt i vissa fall och stjälpt i andra. Framförallt kvinnor tycker att det känns mer tryggt att klä av sig och visa sina kroppar för någon som inte kan se. Då slipper man skämmas för de där komplexen man handskas med. Sedan rent massagemässigt, så tror jag inte det gör mig varken bättre eller sämre. Varken jag eller andra massörer masserar med ögonen, förklarar Martin med ett leende.
–Det som ibland har stjälpt är att det är svårt att ta sig till vissa jobb som sker utanför massagestudion. Det tar mycket energi att ta sig runt i kollektivtrafiken som synskadad.
–Vilka fördomar möter du i din yrkesmässiga vardag?
– Som massör märker jag inga fördomar alls. Det är ju mer utanför yrket som folk har svårt att veta vem de ska prata med. Ibland har folk pratat över mig. Tillexempel tilltalat min sambo eller min ledsagare, när de egentligen skulle fråga mig saker. Men då får man ju bara förklara att det är mig de ska prata med. Folk lär sig hur de ska hantera det ganska fort.
– Hur känns det inför nyöppningen? Och varför bytte du lokal?
– Jag har ju varit här i den här lokalen,The Venue på Karlavägen 7, sedan november nu. Jag blev tvungen att flytta akut från vår gamla lokal, som låg på Odengatan, där jag hållit hus i sex år. Anledning till det var att det var en stamspolning som gick åt pipsvängen. Vi fick två veckor på oss att utrymma, och då hamnade jag av en slump här. När man var så helt oförberedd som jag var, så blev det ju extra jobbigt. När man är synskadad, blir rutiner i omgivningen så väldigt viktiga, för att kunna vara mer effektiv. Man vet hur många trappsteg det är, var dörrar sitter, vägen från tunnelbanan. Allt sånt sätter sig i ryggraden. Plötsligt så var jag tvungen att börja om igen.
– I början var det jobbigt att det var längre från bussen, längre till Konsum, och lite andra småsaker i vardagen. Men efter ett tag kände jag att jag började trivas och känna att jag nog ville stanna kvar i min nya lokal. Jag delar den med massa andra egenföretagare. Vi är bland annat hudvårdare, nagelteknologer, massörer och frisörer under samma tak. Det är ju en rolig bonus att ha fått så många arbetskamrater. Jag ville stanna kvar här helt enkelt, men det var ett svårt beslut att ta, men nu känns det hur bra som helst. Vi hjälps åt här. Så sent som idag var det en kollega som sprang och köpte lunch åt mig när jag hade tight mellan kunder. Utöver den stora fördelen att vi kan hjälpas åt, så tycker både jag och mina kunder att det är mycket fräschare lokaler här. Mig veterligen, har ingen kund slutat att besöka mig för att vi har bytt adress.
-Är det några förändringar i din verksamhet i samband med flytten?
– Ingen förändring utöver att jag fått många nya samarbetspartners inom skönhetsvård. Och att det är en ny adress såklart. Ni hittar mig på Karlavägen 7 numera.
-Om du fick välja en stunds egentid, vad skulle du välja då?
– Då skulle jag välja att bli masserad samtidigt som jag lyssnar på en ljudbok. Just nu går Jan Guillou i lurarna.
Efter att intervjun är avslutad och jag sagt hejdå till Martin, så slås jag över hans positivism som genomsyrar hela hans person. Man kan läsa mellan raderna att det inte varit så lätt att gå igenom livet med en synskada som gradvis försämrats, men man hör också att han inte dröjer sig kvar vid det negativa. Martin upplevs som en person som alltid letat möjligheter istället för att fokusera på svårigheter. En person att inspireras av.
Vill ni boka en tid hos Martin, eller hos hans kollega, så hittar ni dem här: https://www.bokadirekt.se/places/synskadade-mass%C3%B6rer-p%C3%A5-the-venue-2641
Alla hjärtans dag- present!
En djup korallnyans som övergår i ljusrosa utgör basfärgen på denna lyxiga box. Men det som tar boxens utseende till nästa nivå, är de två förgyllda konturerna av elefanter på locket. Det skapar en viss förväntan på innehållet. Och det är förväntningar som infrias enligt oss.
Boxens första och kanske största wow är Absolute NY Icon Mini Eyeshadow Palette. Sex stycken lyxiga färger som funkar till alla tillfällen. Både den mest blygsamma och den mest extravaganta kan skapa en look med dessa grundfärger. Färgen Fluff är en ljust pudrig beige med em varm ton. Till höger om den hittar du färgen Prosecco. En gyllene, glittrig färg med mycket skimmer. Soft Copper är en brunröd skugga som nästan ser ut som smält, glittrig koppar. Den gör sig dag som kväll. Cashmere kan närmast beskrivas som en svalare och mörkare kusin till Prosecco. En tyngre gyllene ton med en lyxig känsla. Nutty är färgen som hjälper dig att sätta konstrasterna och skuggorna i din look. En varm och chokladig färg, som hjälper dig framhäva de andra glittriga ögonskuggorna. Sist men inte minst har vi Charred, som är en dramatisk och väldigt pigmenterad svart färg. Även denna en perfekt skugga när du vill framhäva skuggor och konstraster i en mer dramatisk look.
Cetaphil har inte sålts på den svenska marknaden särskilt länge, men har snabbt blivit en av de stora märkena inom hudvård i Sverige. När det gäller detta varumärke, vet man att det kommer vara av högsta kvalitet, som gör det den säger att den ska göra. Softening Cream är en effektivt återfuktande kräm som skyddar och lugnar torr, irriterad och känslig hud, samtidigt som hudens barriär stärks. Den intensivt vårdande formulan ger återfuktning i 24 timmar.
Säg den youtube-stjärna som håller på med smink, som inte pratat om Benefits vansinnigt hyllade mascara Roller Lash. Denna bästsäljande mascara har en specialutformad borste som tar tag i, separerar och lyfter dina fransar till en helt ny nivå och gör dig redo för en kväll i spotlighten!
Vinter är synonymt med torra och känsliga händer. I Boxen får du bland annat en silkeslen handkräm från Trind, som effektivt absorberas utan kladd. Teknologin med duoliposomer hjälper huden att skapa F‐vitamin, byggstenen för hudceller. Innehåller även vitamin A, C och E som återställer huden efter yttre påfrestningar. En nödvändighet att bära med sig i handväskan under årets kalla månader.
Mudmasky Sleep Repair Renewal Nourishing Mask, är en uppiggande och återfraktande ansiktsmask baserad på naturliga ingredienser. Tvätta ansiktet på kvällen, applicera masken, och gå och lägg dig. När du vaknar kommer din hy vara härligt återfuktat, näringsberikad och len. Ett enkelt knep till en bättre hy!
Denna Glossybox får du kostnadsfritt vid köp av fysiskt presentkort i vår shop. https://shop.bokadirekt.se/
8 enkla knep för att lyckas med din träning och kost
Nytt år, nya utmaningar. Här kommer 8 tips på hur du enklare lyckats med ditt nyårslöfte om det rör träning eller hälsa.
1. Inte krångla till det
Ju mer du krånglar till det, desto större risk är det att du inte fullföljer ditt mål. Redan efter någon vecka ledsnar man och börjar tumma på den krångliga tränings/kostplanen. Träning som blir av är bra träning. Lägg ribban lagom högt och se till att klara av de målen. Kajsa Bergqvist började inte med att hoppa 2,08 m första dagen hon började med höjdhopp. Hon har höjt ribban allteftersom, precis som du ska göra. Skynda lagom.
2. Håll dig till planen
Ge dig själv en tidsram i din träning. Planera vecka för vecka, kanske totalt en månad framåt. Dina ambitioner ska vara rimliga så att du ser till att följa din plan. Bocka av varje lyckad vecka med en grön penna i kalendern. Ju fler gröna veckor du har desto större sannolikhet är att du inte vill bryta din plan. Resultaten kommer med kontinuitet En bra tumregel är att aldrig ställa in ett pass samma dag, annat än för sjukdom eller något akut oförutsedd händelse som inträffar.
3. Mät din framgång
Hur kan du mäta dina mål och framgångar? Cm? välmående? Antal kilometer i löpspåret? Se till att bokföra din resa för att se hur långt du faktiskt har kommit
4. Var snäll mot dig själv
Vägen mot förändring är inte rak, annars hade alla varit perfekta om de hade varit så enkelt. Man kommer att falla dit. En vecka då man vaknar med ont i halsen och måste stryka träningen, en söndag då man vaknar med huvudvärk efter gårdagens bravader. Det är okej! Ät en pizza och drick en burk Fanta med gott samvete. Det finns alltid en måndag där du kan börja om och fortsätta vägen mot ditt mål. Ett misstag är inte synonymt med misslyckande. Du kan till och med planera dina ”pauser”/ ”fuskdagar” där du medvetet bestämmer, att då får unna dig det du behöver för att kunna fortsätta vägen mot ditt mål.
5. Variera träningen
Hitta din grej. Gymmet eller löpspåret är inte för alla. Vissa vill dansa sig i form medan vissa vill kickboxas för sina resultat. De finns inga rätt eller fel, så länge du mår bra av din träning. Våga prova dig fram. Tänk såhär: Alla har provat detta för första gången någon gång.
6. Ge inte upp
Genvägar i all ära, men vill du ha hållbara resultat så låt det ta tid. En quick fix kanske verkar lockande, men är sällan långsiktig. Det gäller både kost och träning. Ät inte för lite och träna inte för mycket. Hitta balansen och gör din träning och kost till din livsstil, inte till en bantningsmetod. Faller du sedan tillbaka in i gamla mönster någon vecka, så ge inte upp. Våga börja om!
7. Prova nya saker
På Bokadirekt erbjuder vi våra kunder massor med olika träningsformer. De finns personliga tränare, zumbaklasser, yoga och mycket mycket mer. På https://www.bokadirekt.se/Tr%C3%A4ning/Var?e_category=Frontpage&e_action=Click_cat_traning hittar du träningsklasser över hela Sverige. Det finns något för alla. Alternativet är att aldrig prova och samtidigt tacka nej till chansen att upptäcka vad man gillar att göra. Du blir bra på det du tränar, är en gammal sanning inom träning.
8. Ställ upp i ett lopp/en aktivitet
Hitta en parhäst. Någon som kan ta täten ibland. Någon att tävla emot eller tävla med. Boka in ett lopp eller någon utmaning som ni tränar till tillsammans. Det kommer att göra det enklare att hitta motivationen när det finns en tidsbestämd utmaning att ta sig ann. Lycka till!
OBS! Tipsen ovan är inte vetenskapligt framtagna tips, de är råd får en amatör till en annan, men vi hoppas att de kan inspirera någon till förbättring av sin hälsa.